วิธีเลือกและใช้ครีมกันแดดให้ได้ผลดีที่สุด
ทำไมการเลือกครีมกันแดดจึงสำคัญกว่าที่คิด?
เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางคนทาครีมกันแดดแล้วผิวยังคล้ำ หรือบางครั้งผิวก็แพ้และเกิดอาการระคายเคืองง่าย? การเลือกครีมกันแดดที่ถูกต้องไม่เพียงแค่ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดดเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งผิวหนังและชะลอริ้วรอยก่อนวัยอีกด้วย
องค์การอนามัยโลก WHO ให้ข้อมูลชัดเจนว่า รังสี UV จากแสงแดดเป็นปัจจัยสำคัญที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังและเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งผิวหนัง ดังนั้น การเลือกใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสมและวิธีการใช้ที่ถูกต้องจึงเป็นเรื่องที่ควรให้ความสนใจอย่างยิ่ง
เลือกครีมกันแดดอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด?
1. เลือกค่า SPF และ PA ที่เหมาะสมกับกิจกรรมและสภาพผิว
หลายคนอาจเลือกเพียงแค่ดูค่า SPF สูงๆ ไว้ก่อน แต่รู้ไหมว่า SPF (Sun Protection Factor) บอกถึงระดับการปกป้องผิวจากรังสี UVB ที่ทำให้ผิวไหม้ และ PA บอกถึงระดับการปกป้องจากรังสี UVA ที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย ทั้งสองอย่างสำคัญมาก
- SPF 30-50 เหมาะกับกิจกรรมประจำวันและการทำงานกลางแจ้งไม่มาก
- SPF 50+ เหมาะกับกิจกรรมกลางแจ้งจัด เช่น เล่นน้ำทะเล เดินป่า หรือกิจกรรมที่ต้องสัมผัสแดดนาน
- เลือก PA++ ขึ้นไป เพื่อการปกป้อง UVA ที่ดีขึ้น เพราะ UVA อยู่รอดในชั้นผิวลึก และทำให้ผิวเสื่อมสภาพเร็ว
ถ้ามองในแง่ส่วนตัว ฉันชอบครีมกันแดดที่มี SPF 50 PA++++ เพราะใช้กลางแจ้งตลอดวันและรู้สึกมั่นใจเรื่องการปกป้องผิวดีขึ้นจริง
2. คำนึงถึงประเภทผิวและส่วนผสมในครีมกันแดด
บางทีฉลากบอกว่า "เหมาะกับทุกสภาพผิว" แต่เวลาลองใช้จริงกลับรู้สึกหนักหน้าหรืออุดตันผิวเลย ทำไมเป็นแบบนี้? เพราะแต่ละคนมีสภาพผิวที่แตกต่างกัน เช่น ผิวมัน ผิวแห้ง หรือผิวแพ้ง่าย
- ผิวมันและมีแนวโน้มเกิดสิว: ควรเลือกครีมกันแดดแบบเนื้อเจลหรือโลชั่นที่ไม่มีน้ำมันและไม่อุดตันรูขุมขน
- ผิวแห้ง: เลือกที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอร์ไรเซอร์ช่วยเติมความชุ่มชื้น
- ผิวแพ้ง่าย: ครีมกันแดดที่เป็นสูตรอ่อนโยน ปราศจากน้ำหอม แอลกอฮอล์ หรือสารกันเสียที่เสี่ยงแพ้
สำหรับฉัน ครั้งหนึ่งเคยใช้ครีมกันแดดสูตรเข้มข้นตอนหน้าหนาว รู้สึกว่าผิวถูกล็อคไม่ให้แห้ง แต่พอเปลี่ยนมาใช้สูตรสำหรับผิวแพ้ง่ายก็พบว่าเกิดสิวน้อยลงและรู้สึกสบายผิวมากขึ้นกว่าเดิม
3. เลือกกันแดดที่มีทั้งส่วนผสมเคมีและฟิสิกส์ หรือเรียกว่ากันแดดแบบ Broad-Spectrum
บางคนอาจสงสัยว่าควรเลือกครีมกันแดดที่มีสารกันแดดประเภทไหน? คำตอบคือทั้งแบบเคมี (chemical) ที่ดูดซับรังสี UV หรือแบบฟิสิกส์ (physical) ที่สะท้อนรังสี ซึ่งตัวที่ดีมักผสมกันเพื่อให้ครอบคลุมทั้ง UVA และ UVB แบบกว้างๆ
อยากให้ลองดูส่วนผสมของกันแดด เช่น Titanium dioxide หรือ Zinc oxide มักพบในกันแดดประเภทฟิสิกส์ ส่วนสารซิงค์ออกไซด์นี้มักจะไม่ก่อให้เกิดอาการระคายเคือง เหมาะกับผิวแพ้ง่าย
รู้ไหม? วิธีใช้ครีมกันแดดก็สำคัญไม่แพ้กัน
ถึงแม้จะมีครีมกันแดดดีแค่ไหน แต่ถ้าใช้ไม่ถูกวิธีก็ไม่เกิดประโยชน์เท่าที่ควรเลยนะ
1. ทาครีมกันแดดทั่วถึงและในปริมาณที่เพียงพอ
งงไหมว่าครีมกันแดดควรทามากแค่ไหน? คำตอบคือโดยทั่วไปควรใช้ประมาณ 2 มิลลิลิตร หรือประมาณ 1 เหรียญสิบสำหรับทาหน้าเพียงอย่างเดียว และหากจะทาตัวควรทาให้ทั่วถึง ไม่ใช่ว่าทาบางจุดแล้วชะล่าใจเพราะบริเวณที่หลุดทานั้นก็ยังถูกทำร้ายได้ง่าย
2. ทาก่อนออกแดดประมาณ 15-20 นาที
เคยเห็นคนทาครีมกันแดดก่อนออกไปยืนนอกร้านกาแฟไม่กี่นาที แล้วคิดว่าวิธีนี้พอหรือยัง? คำตอบคือควรให้เวลาส่วนผสมซึมซาบและทำงานก่อน เพื่อให้รังสี UV ถูกป้องกันทันทีเมื่อเจอแดดจริงๆ
3. ทาซ้ำทุก 2-3 ชั่วโมง โดยเฉพาะหลังว่ายน้ำหรือเหงื่อออกมาก
แม้จะมีคำว่า Waterproof หรือ Sweatproof ก็ไม่ได้หมายความว่าเราจะไม่ต้องทาซ้ำเลยนะ เพราะเหงื่อและน้ำสามารถล้างครีมกันแดดออกได้ง่ายกว่าที่คิด
4. อย่าลืมครีมกันแดดกับจุดสำคัญอื่นๆ
เราต่อสู้กับแดดไม่ใช่แค่ใบหน้าเท่านั้น แต่บริเวณคอ หลังหู ฝ่ามือ และริมฝีปากก็ต้องใส่ใจเหมือนกัน อย่าละเลยเพื่อให้ผลลัพธ์การปกป้องผิวดีที่สุด
คำถามชวนคิด: แล้วทำไมยังมีคนไม่ชอบใช้ครีมกันแดด?
บางคนบอกว่าใช้แล้วเหนียวเหนอะหนะ หรือรู้สึกไม่สบายผิว ฉันว่ามันเป็นเรื่องของการเลือกผลิตภัณฑ์ให้เหมาะกับตัวเองจริงๆ อย่าเพิ่งล้มเลิกก่อนที่จะเจอ “ครีมกันแดดที่เหมาะกับผิวเรา”
ลองกลับมาคิดดูว่า เรากำลังปกป้องผิวของตัวเองด้วยการเลือกสิ่งที่ดีที่สุดหรือยัง? หรือเพียงเพราะความรู้สึกตอนทาทำให้ถอดใจ? ผิวของเราเป็นเพื่อนที่อยู่กับเรานานที่สุด การดูแลที่ถูกต้องแม้เพียงเล็กน้อยก็สร้างความแตกต่างอย่างมากได้นะ
บทส่งท้าย
ครีมกันแดดไม่ได้เป็นเพียงไอเท็มเสริมความสวย แต่เป็นเกราะป้องกันผิวที่สำคัญมาก การเลือกใช้ครีมกันแดดให้ได้ผลที่สุดไม่ใช่แค่ดู SPF สูงๆ เท่านั้น แต่ต้องพิจารณาถึงค่า PA ส่วนผสมที่เหมาะกับสภาพผิว และวิธีใช้ที่ถูกต้อง นอกจากนี้อย่าลืมว่าการปกป้องผิวจากแสงแดดอย่างถูกวิธีช่วยลดความเสี่ยงโรคผิวหนังในระยะยาวและช่วยให้ผิวเราสวยสุขภาพดีได้นานขึ้น
ถ้าคุณยังสงสัย หรือต้องการข้อมูลที่เชื่อถือได้ องค์การอนามัยโลก WHO เป็นแหล่งข้อมูลดีๆ ที่ฉันแนะนำให้ลองเข้าไปอ่านเพิ่มเติมนะ
แล้วคุณล่ะ? พร้อมจะเริ่มดูแลผิวตัวเองอย่างจริงจังแค่ไหน? อย่าลืมครีมกันแดดคู่ใจนะ!
