ตอนที่ฉันเริ่มใส่ sunscreen ทุกวัน: เรื่องเล่าการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่ทำให้ผิวหน้าของฉันกลับมาชีวิตใหม่
ฉันเคยคิดว่า sunscreen เป็นของสินปลอด
ประมาณสี่ปีที่แล้ว ฉันจริงๆ ไม่ค่อยสนใจ sunscreen เลย ถ้าออกไปเที่ยวชายหาด โอเค ใส่สักหน่อย แต่ไปทำงาน? ไปเรียน? อยู่บ้านตลอดวัน? ไม่เห็นจำเป็นหรอก ผิวฉันมืดอยู่แล้ว ไม่รู้สึกว่าจะไหม้ง่ายๆ
เดือนมกราคมปีที่แล้ว ฉันมองในกระจก (ตอนเช้า พอแสงแดดป้ายเข้ามาตรง) แล้วทำตัวปกติไปในชีวิต ราวกับว่าไม่มีอะไร จนกระทั่งเพื่อนสนิทของฉันบอก "โอ้ ลูกน้อย ที่โหนกแม่ของคุณมันเหมือนไม่เคยเห็นน้ำ"
นั่นสิ สัญญาณแรก
เส้นริ้วแรกและการตัดสินใจที่เปลี่ยนทุกอย่าง
ถ้าจะพูดตามจริง ฉันไม่ได้ตื่นตระหนกมากขนาดนั้น เพราะเส้นริ้วบางๆ บริเวณตาเป็นเรื่องปกติ แต่อะไรคือสิ่งที่ทำให้ฉันต้องหันมามองตัวเองใหม่คือ "ริ้วลึกขึ้นเรื่อยๆ" เหมือนเพิ่มความรุนแรงโดยไม่แจ้งให้ทราบ
ในเดือนกุมภาพันธ์ ฉันตัดสินใจว่าต้องทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ไม่ได้เป็นการหมดหวังจริงๆ แต่มากกว่าความรู้สึกว่า "ฉันเหลือเวลาหลายปีที่จะสร้างความแตกต่าง" ฉันจึงเริ่มค้นหาเรื่องดูแลผิวหน้าที่เหมาะสม
และเจอมันแล้ว: sunscreen ทุกวัน ไม่ว่าอากาศหรือกิจกรรมจะเป็นแบบไหน
ทำไม sunscreen ถึงสำคัญจริงๆ (ฉันไปถามข้อมูลมาด้วย)
ตอนแรก ฉันคิดว่าสิ่งนี้อาจจะเป็นข้อโฆษณาเท่านั้น แต่เมื่อฉันเข้าไปศึกษาเรื่องก่อน ฉันตื่นตะหนกจริงๆ
UVA และ UVB rays ซึ่งมาจากดวงอาทิตย์ ไม่ได้เป็นเพียงเรื่องว่าจะโดนแดดไหม้และเป็นสีน้ำตาลเท่านั้น มันหมายถึง:
- Collagen breakdown — โปรตีนที่ให้ผิวของเราอ่อนนุ่มและยืดหยุ่น ถูกทำลายลง นั่นคือสาเหตุที่เส้นริ้วและจุดด่างหลังอายุ 40 ปีจึงปรากฏขึ้น
- Sun spots (hyperpigmentation) — จุดมืดที่ปรากฏขึ้นแบบสุ่ม เพราะการสะสมของเมลานิน
- Texture damage — ผิวหนาพื้นผิวจึงหมาดๆ และขาดความเงางาม
- Photoaging — คำว่าสวย ๆ ที่หมายถึง "การแก่ลงที่เร่งจากแสงแดด"
ดูสิ ฉันต่อต้านโฆษณาครั้งนั้นได้เท่าไร แต่ข้อมูลที่เชื่อถือได้ (จากเว็บทางการแพทย์) บอกว่า sunscreen ถูกเรียกว่า "anti-aging product ที่มีประสิทธิภาพสูงสุด" เพราะมันหยุดปัญหาที่รากต้น ไม่ใช่แค่แก้ไขหลังจากที่เสียหายแล้ว
ทดลองใส่ sunscreen ทุกวัน: วันแรกจนถึงปัจจุบัน
ก่อนที่จะเลือก sunscreen ที่ "ถูก" สำหรับตัวเอง ฉันต้องเข้าใจแรก
SPF คืออะไร? SPF 30 หมายความว่าคุณสามารถอยู่ที่แสงแดดได้นาน 30 เท่า ก่อนที่ผิวจะเป็นสีแดง (เปรียบเทียบกับหากไม่ใส่) ดังนั้น SPF 30 ใช้ได้กับชีวิตประจำวัน ส่วน SPF 50 เหมาะกับวันที่คุณอยู่ข้างนอกหรือเข้าวิทยาลัยทั้งวัน
PA+ คืออะไร? นั่นคือ UVA protection และ ยิ่ง "+" มากเท่าไร ก็ยิ่งดีเท่านั้น ที่อย่างน้อย PA+++ ขึ้นไป
ฉันเลือก sunscreen ที่ SPF 50 PA++++ (เพราะสิ้นดี) และมีเนื้อที่ไม่เหนียวมาก
เดือนแรก: ตัวเต่งตัวหนึ่ง ฉันต้องจำหาเวลาใส่ sunscreen ทุกเช้า ต้องกลัวว่าจะลืม ต้องคิดว่า "ฉันจะอยู่บ้านตลอด ต้องใส่จริงหรือ?" (คำตอบคือ ใช่ UVA ทะลุแม้แต่ผนังหน้าต่าง)
แต่เมื่อผ่านไปสองสัปดาห์ มันกลายเป็นตอนสุดท้ายของขั้นตอน skincare ของฉัน เหมือนการแปรงฟัน แต่สำหรับใบหน้า
เดือนที่สอง: ผิวหน้าของฉันเริ่มแสดงสัญญาณเล็กๆ ของการเปลี่ยนแปลง ไม่ใช่เรื่องสุดประเทศหรือเดรามาติก แต่มากกว่าความรู้สึก "อืม ผิวของฉันเหมือนเงิน" เพราะฉันหยุดเลี้ยวเสื้อสั้นใส่ sunscreen ทั้งวัน
เดือนที่สามและต่อไป: เรื่องจริงตรงนี้ — ผิวของฉันมีลักษณะที่ "ปกป้อง" ไม่ได้หมายความว่าจะต้องสมบูรณ์แบบ แต่เล็บยวก ริ้วรอยที่ก่อตัวขึ้นช้าลงมากๆ ผิวมีสีสันสม่ำเสมอ ครั้งแรกในหลายปี
ความเข้าใจใหม่ของฉัน: sunscreen ไม่ใช่ทางเลือก
ฉันรู้ว่าพูดแบบนี้อาจจะเหมือนมีการโฆษณา แต่นี่คือจริง ฉันคิดว่าหลาย ๆ คนกำลังเทียมกรรมเข่าเรื่อง retinoid, vitamin C serum, หรือ facial treatments ที่แพงหลายพันบาท ขณะที่พิจารณาข้ามลืม sunscreen ซึ่ง
- มีราคาไม่แพง (ดีกว่า retinol มาก)
- ใช้ได้สำหรับทุกชนิดผิว
- ไม่มีข้างเคียง (ต่างจาก retinoid ที่อาจทำให้ผิวแห้ง)
- ดำเนินการในระยะยาว — มันป้องกันปัญหาแล้ว ไม่ใช่แก้ไขหลังจากเกิด
ความประหลาดใจทีใหญ่สำหรับฉัน คือการรู้ว่า sunscreen ใช้ได้กับทุกวัน ทั้งวันที่อากาศมีเมฆ (UVA ยังทะลุได้) วันที่ฉันอยู่บ้าน (แสงแดดเข้ามาผ่านหน้าต่าง) และแม้แต่วันที่ฉันใส่แม่กี่ชั้นแล้ว (ใส่ใหม่ทุก 2 ชั่วโมง หากออกมาจากบ้าน)
ขั้นตอนประจำวันที่เปลี่ยนชีวิตของฉัน
ตอนนี้ ตอนเช้า ขั้นตอน skincare ของฉันเป็นแบบนี้:
- ล้างหน้า (ด้วยน้ำอุ่นและผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยน)
- โทนเนอร์ (ถ้าผิวแห้ง)
- Moisturizer (ทั้งหมด)
- Sunscreen SPF 50 PA++++ — รอให้แห้งหนึ่งหรือสองนาที
- แต่งหน้า (ถ้าใส่)
นั่นมันง่ายเหลือเกิน แต่ผลมันมหาศาล
เรื่องเล่าตัวอักษรชี้วัด: ส่วนใจของฉันคือการมองแล้วเห็น
ไม่นานมานี้ ฉันนั่งเอากระจกออกมา (ในแสงแดดจ้า ซึ่งไม่มีใคร) และมองตัวเองอย่างเด็ก ๆ ผลา
ผิวของฉัน? ชื่นสดชื่น ส่วนริ้วลึกบริเวณตาที่เพิ่มขึ้นเร่งก่อน มันหยุดนิ่งชั่งเทียบได้ ฉันไม่เพียง "ไม่แก่เพิ่มเติม" แต่ฉันเหมือน "กลับหลังของเวลา" ที่เล็กน้อย
และนี่ -- ดังนั้นฉันเลยอยากแบ่งปันกับคุณ
ฉันอยากให้คุณเริ่มก่อนสายจริงๆ
ถ้าคุณอ่านเรื่องนี้และคิด "อืม ฉันอาจจะเลิกใส่ sunscreen" หรือ "ฉันยังอายุแค่ 20 ทำไมต้องห่วง" ฉันอยากให้คุณเข้าใจอะไรอย่างหนึ่ง:
โทษทุกวันจากแสงแดดไม่ได้มีลักษณ์เห็นได้ทันที คุณจะรู้เมื่อเสียหายแล้ว
ปัญหาที่ว่าเรื่อง collagen breakdown คือ มันเป็นกระบวนการ ปีโดยปี นาที่คุณกำลังนั่งเล่นโทรศัพท์บริเวณหน้าต่าง ส่วนเล็กน้อยของผิวหน้าคุณกำลังถูกทำลาย คุณไม่เห็นความแตกต่าง คุณไม่รู้สึกว่าเจ็บปวด แต่มันกำลังเกิดขึ้น
วิธีเดียวที่จะ "ยกเลิก" หรือ "ชะลอ" สิ่งนี้คือการป้องกัน ตั้งแต่วันนี้
ลำดับต่อไป: มี sunscreen อะไรดีที่สุดไหม?
ถ้าคุณพร้อมเริ่มเรื่องราว sunscreen ของตัวเองแล้ว สิ่งแรกที่ต้องคิดคือ "ฉันต้องการ sunscreen แบบไหน?"
Mineral sunscreen (zinc oxide, titanium dioxide) — ดี สำหรับผิวที่มีปัญหา หรือ sensitive แต่บางที มันอาจปล่อยให้ผิวดูขาว
Chemical sunscreen (avobenzone, oxybenzone) — ดูดซึมได้ดี ไม่ปล่อยให้ผิวดูขาว แต่บางคนอาจไวต่อส่วนประกอบเหล่านี้
Hybrid sunscreen — ผสม mineral และ chemical ความสมดุลที่ดี (นี่คือสิ่งที่ฉันใช้)
ส่วนตัว ฉันอยากให้คุณเลือก sunscreen ที่คุณ "ชอบ" ใส่ เพราะถ้าคุณไม่ชอบ คุณจะไม่ใส่มันทุกวัน และรอบด้วยน้ำเหล้า!
ตอนนี้: ฉันกำลังจะทำอะไรต่อไป
ก่อนหน้านี้ ฉันคิดว่า skincare ดีแล้ว คือการซื้อสินค้า "ที่มีชื่อเสียง" หรือ "แพงที่สุด" ตอนนี้ฉันเข้าใจว่า มันมากกว่านั้น
ดูแลผิวหน้า = การรักษา + การป้องกัน
ฉันกำลังลองเพิ่มขั้นตอนการป้องกัน (antioxidants เช่น vitamin C) และการบำรุงที่เหมาะสม (moisturizers ที่มี hyaluronic acid) แต่ฉันจะบอกให้ตรงไป คนละวิธี sunscreen นี้ยังคงเป็นเรื่องที่เปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงของฉัน
ถ้าคุณเริ่มใส่ sunscreen เพียงอย่างเดียว วันนี้เท่านั้น ฉันจะบอกว่า นั่นคือ "ชัยชนะ" สำหรับผิวหน้าของคุน
ข้อสำหรับในการปิดท้าย
ฉันเขียนเรื่องนี้มาไม่ใช่เพื่อ "ดราม่า" หรือ "ชั่ว" ที่คนอื่นไม่ใส่ sunscreen แล้วผิวเสีย ขณะที่ฉันใส่แล้วผิวดี เรื่องราวจริงของฉัน ก็เพียงแค่ "ฉันลองดูแลตัวเอง แล้วมันทำให้ความแตกต่าง"
ความแตกต่างนั้นอาจจะเล็กจิ๋ว เมื่อเทียบกับการที่มีคนบอกว่า "ว้าว ผิวคุณเปลี่ยนเลย!" แต่มันเป็นความแตกต่างจากภายใน — รู้สึกปลอดภัย อาบน้ำสบาย ไม่กังวล กังวล
และสำหรับฉัน นั่นมันคุ้มค่า
ถ้าคุณกำลังมองหา "สิ่งที่จะทำให้ผิวดูดีที่สุด" ฉันขอบอกตามสัตย์ใจว่า ไม่ใช่ retinol, vitamin C, หรือหน้ากากที่แพงแสน มันคือ sunscreen — สิ่งง่ายๆ ที่ป้องกันปัญหาตั้งแต่เริ่มต้น
